Horas de sueño y bebés: cómo puede afectar a su salud
El sueño es esencial para el crecimiento y desarrollo saludables de tu pequeño. Los expertos recomiendan que los niños pequeños duerman un total de 11 a 14 horas cada día.
¿Sabías que...? Dormir es muy importante para un bebé, porque si no respeta las necesaria horas de sueño, tu pequeño puede consumir más calorías de las necesarias.
El sueño es esencial para el crecimiento y desarrollo saludables de tu pequeño. Los expertos recomiendan que los niños pequeños duerman un total de 11 a 14 horas cada día. Tal vez te sorprenda saber que los científicos han hallado una relación entre la falta de sueño y el riesgo de aumento de peso no saludable en los niños pequeños.
Horas de sueño del bebé y niño pequeño
Un gran estudio descubrió que los niños que dormían menos por la noche a los 16 meses de edad consumían más calorías cinco meses después. Las calorías adicionales provenían principalmente de las bebidas lácteas, con mayor frecuencia antes de la medianoche. En promedio, las horas de sueño de los bebés y los niños pequeños inferiores a 10 horas consumían casi cuatro veces más calorías adicionales por día en comparación con los que dormían más de 13 horas.
Estudios sobre el sueño en bebés y niños
Los investigadores están explorando activamente la relación entre la falta de sueño y la obesidad. Se han sugerido varias explicaciones para esto, incluyendo:
- Aumento de la ingesta de calorías
- Disminución de los niveles de ejercicio y actividad física
- Aumento del tiempo que se pasa delante de una pantalla
- Los cambios en las hormonas que regulan el hambre y la saciedad
- Dieta y hábitos alimenticios poco saludables
Las conclusiones de estos estudios se limitan a los adultos por el momento, pero continúan en curso para los niños. Por ejemplo, los adultos que están cansados por la falta de sueño pueden ser menos activos. En teoría, esto también puede ser cierto para los niños pequeños.
Los estudios también han relacionado la falta de sueño con los cambios hormonales en los adultos. Cuando los participantes dormían menos, sus cuerpos producían menos leptina (una hormona que te hace sentir saciado) y producían más grelina (una hormona que estimula el apetito). Aunque esta relación se ha explorado en los adultos, los científicos siguen estudiando los efectos en los niños.
Los padres deben ser conscientes de los posibles vínculos entre el sueño, los niveles de actividad y el peso. Asegurarse de que tu pequeño duerma bien por la noche es algo importante que puedes hacer para promover su buena salud, ahora y en el futuro.
Artículos relacionados
Habilidad manual
El bebé desarrolla su habilidad manual a partir de su primer añito. Es importante que a partir de esta edad le ayudéis a realizar ejercicios o actividades para que desarrolle su motricidad.
1 min de lectura
Señales de satisfacción y hambre
Expresar su deseo de comer y recibir una respuesta por parte tuya es importante para su desarrollo social y emocional.
2 min de lectura
La alimentación equilibrada de los bebés
¿Sabías que las proteínas son uno de los macronutrientes más importantes para el crecimiento y el desarrollo del cuerpo?
2 min de lectura
Los siguientes pasos en la aventura del bebé con los alimentos sólidos
Ahora que has introducido nuevos sabores y texturas en la dieta de tu bebé, puedes comenzar a ampliar sus papilas gustativas aún más ofreciéndole una variedad de alimentos sólidos saludables.
3 min de lectura
Tu guía de mini comidas inteligentes
Las "mini comidas" pueden aportar nutrientes esenciales como parte de una dieta equilibrada, en lugar de limitarse a llenar el estómago.
4 min de lectura
NAN SUPREME 2: NUESTRA FÓRMULA MÁS AVANZADA
La salud futura de tu bebé implica construir unas bases sólidas desde su inicio.
3 min de lectura
Dejar el pañal
Dentro de poco mi pequeño empezará a ir al colegio. Ha llegado el momento de enseñarle a utilizar el orinal. ¿Qué debo hacer para ayudarle con este aprendizaje?
5 min de lectura
Neofóbicos
Muchos niños en edad de aprender a caminar son "neofóbicos", lo que significa que temen a los alimentos nuevos y prefieren consumir aquellos a los que ya están acostumbrados.
3 min de lectura
Menú a partir de 12 meses
¡Tu peque ya tiene un año! A partir de los 12 meses, su dieta se diversifica y es esencial ofrecerle una variedad de alimentos que apoyen su crecimiento y desarrollo.
3 min de lectura
¿Se acercan los terribles 2? Cómo gestionar las rabietas en niños pequeños
Ahora que ya anda y habla, tu hijo va afirmando su independencia día a día, además de desarrollar una firme fuerza de voluntad.
2 min de lectura
Comidas para niños: no cometas errores
Descubre cómo unos simples y pequeños cambios pueden hacer que sus comidas y minicomidas sean más saludables.
4 min de lectura
Segundo bebé
¿Vais a tener un segundo bebé? 7 consejos para prepararse
6 min de lectura
¡Está enfadado!
Ayer, con el enfado tu chiquitín se tiró al suelo en medio de la tienda en la que estábamos. Este mediodía, tiró sus juguetes por todo el salón cuando vine a buscarlo para comer.
6 min de lectura
¡Ya es independiente para comer!
Ahora que sus habilidades para usar sus manos y dedos están más desarrolladas, es posible que insista en comer con las manos en lugar de que tú lo ayudes.
3 min de lectura
Recetas fáciles y divertidas para niños
En este post os queremos presentar recetas fáciles para niños divertidas y creativas. La presentación de los platos es muy importante para conseguir que nuestros hijos prueben alimentos nuevos.
6 min de lectura
Consejos para organizar una fiesta de cumpleaños de un niño pequeño
Organizar la fiesta de cumpleaños de un bebé de un año puede resultar sorprendentemente complejo.
3 min de lectura
Hábitos alimenticios en niños: 14 formas de criar
Es importante establecer una relación con la comida saludable, conociendo lo que ofrecemos y cómo se lo ofrecemos.
9 min de lectura
Tiempo de calidad en familia
9 formas sencillas de pasar más tiempo de calidad con tu hijo
7 min de lectura
La autonomía del bebé
Mi pequeño tesoro no tiene ni dos años y ya quiere hacerlo todo “solo”. ¡Cuando quiero ayudarle, le da una rabieta! Y cuando le propongo algo, la respuesta siempre es “no”.
4 min de lectura
