Ejercicio con niños pequeños: Trucos para madres con vidas frenéticas
Algunos días, lo último que te apetece hacer es hacer ejercicio. Y menos aún, si has dormido poco la noche anterior. Pero mantenerte activa puede mejorar increíblemente tu salud física y mental. A continuación, te ofrecemos algunas formas sencillas de incorporar el ejercicio con niños pequeños en tu rutina diaria, desde ideas de ejercicios para mamás y niños pequeños hasta probar vídeos de ejercicios para niños pequeños en Internet.
- Divide la rutina de ejercicios en pequeños bloques de tiempo. Incluso diez minutos al día puede ser un buen comienzo.
- Echa un vistazo a las aplicaciones y los vídeos en Internet para encontrar rutinas cortas de ejercicios que puedas colarlas a la hora del día que mejor te venga.
- Camina o monta en bici siempre que puedas para incluir el ejercicio en tu rutina diaria.
- Haz sentadillas mientras recoges los juguetes.
- Eleva los talones mientras cortas las verduras.
- Sube y baja las escaleras. Evita el ascensor.
- Juega con los niños. No hay nada como un «tú la llevas» para hacer un poco de cardio.
- Consulta en los gimnasios locales si ofrecen servicio de guardería. Muchos lo tienen.
- Queda con otros padres para salir a caminar con el carrito. Podrás conversar y sumar pasos. Si quieres un ejercicio más intenso, elige rutas con más cuestas.
- Apúntate a clases de gimnasia para mamás e hijos y así podrás incorporar a tu bebé a los ejercicios.
- Busca vídeos de ejercicios con niños pequeños en YouTube y probad a seguir la clase juntos.
- Si buscas ideas divertidas para mantener activo a un bebé que cada vez se mueve más, consulta nuestro planificador de actividades para bebés de 12 a 18 meses.
Artículos relacionados
Deporte para bebés
Nada se mueve tanto como un bebé.
7 min de lectura
Bebés prematuros
Os damos algunos consejos útiles en caso de que vuestro bebé haya nacido antes de la fecha prevista o tenga un peso más bajo
2 min de lectura
Tablet, televisión y bebés ¡Apaga las pantallas y a jugar!
¿Sabías que…? Si pasa mucho rato delante de una pantalla, le estás quitando tiempo de actividad y juego y eso afectará a la calidad del sueño.
2 min de lectura
Cómo dar un masaje al bebé
Los masajes de bebé son ideales para que se relaje y para calmar los problemas de barriguita. Averigua qué hacer con este análisis de masajes en la barriguita del bebé.
2 min de lectura
El Zinc y la Vitamina A
SU MISIÓN: Ayudar a reforzar el sistema inmunitario
1 min de lectura
¡Mi bebé no duerme y se despierta mucho por la noche!
De recién nacido, los patrones de sueño de los bebés irregulares pueden resultar agotadores y todo un desafío.
4 min de lectura
Cómo ayudar con los problemas de barriguita en niños pequeños
Los problemas de barriguita en los niños pequeños, como la diarrea y el estreñimiento, son horribles tanto para los padres como para los bebés.
2 min de lectura
La sonrisa en los bebés ¿cuándo empiezan a sonreír los bebés?
Los bebés son verdaderos expertos en la comunicación no verbal, siendo capaces de expresar muchas emociones, a pesar de no decir casi palabras.
3 min de lectura
Sus primeras palabras
¿Hablas el “idioma de las mamás”? ¿A qué edad dijo por primera vez “conejo” tu hijo? ¿Qué cuentan los bebés en los diferentes rincones del planeta y cómo se dirigen a ellos los adultos?
6 min de lectura
Evitar contagios en la guarde
¿Sabías que antes de llevar a tu pequeño a la guardería, es recomendable tener algunos cuidados especiales para evitar la transmisión de enfermedades?
2 min de lectura
Bebé boca abajo: ¡a jugar!
¿Sabías que…? Al tener al bebé boca abajo, fortalecerá los músculos y desarrollarás la motricidad del bebé. Descubre la mejor posición para dormir a tu bebé.
2 min de lectura
Lactancia materna y alergias
El desarrollo del sistema inmunitario de tu bebé es importante para la protección frente a los virus y las enfermedades.
3 min de lectura
Bebé de alta demanda
Bebé de alta demanda y bebé tranquilo: Diferencias y cómo afrontarlo
6 min de lectura
Los probióticos, ¿qué son?
El sistema inmunitario es el encargado de defender y proteger nuestro cuerpo de una amplia variedad de agentes externos patógenos (dañinos) que nos rodean.
2 min de lectura
Hacerle un masaje
Parece que los masajes ayudan a los pequeñines a relajarse, propician la comunicación y les ayudan a crecer bien. ¿Puedo hacerle masajes desde que nace? ¿Cuáles son las reglas básicas?
6 min de lectura
Sistema inmunológico del bebé ¿Cómo reforzarlo?
Al nacer, el sistema inmunitario del bebé no está totalmente entrenado y no madurara plenamente hasta pasados varios años de vida.
2 min de lectura
Cómo ayudar con el reflujo del bebé
Reflujo del bebé. Es uno de los síntomas más comunes en los bebés en su primer año de vida.
2 min de lectura
¿Cuándo empiezan a gatear los bebes?
El desarrollo psicomotor de un bebé, es la manifestación externa de la maduración de su sistema nervioso central, por el que va adquiriendo nuevas capacidades.
4 min de lectura
Atención: ¡diarrea!
Mi bebé tiene diarrea desde hace días ¿Se trata de un incidente pasajero o debo preocuparme? ¿Se puede evitar su aparición?
3 min de lectura
