Ejercicio con niños pequeños: Trucos para madres con vidas frenéticas

0-4 meses

Artículo

Oct. 14, 2020

2 min

Algunos días, lo último que te apetece hacer es hacer ejercicio. Y menos aún, si has dormido poco la noche anterior. Pero mantenerte activa puede mejorar increíblemente tu salud física y mental. A continuación, te ofrecemos algunas formas sencillas de incorporar el ejercicio con niños pequeños en tu rutina diaria, desde ideas de ejercicios para mamás y niños pequeños hasta probar vídeos de ejercicios para niños pequeños en Internet.

Divide la rutina de ejercicios en pequeños bloques de tiempo. Incluso diez minutos al día puede ser un buen comienzo.
Echa un vistazo a las aplicaciones y los vídeos en Internet para encontrar rutinas cortas de ejercicios que puedas colarlas a la hora del día que mejor te venga.
Camina o monta en bici siempre que puedas para incluir el ejercicio en tu rutina diaria.
Haz sentadillas mientras recoges los juguetes.
Eleva los talones mientras cortas las verduras.
Sube y baja las escaleras. Evita el ascensor.
Juega con los niños. No hay nada como un «tú la llevas» para hacer un poco de cardio.
Consulta en los gimnasios locales si ofrecen servicio de guardería. Muchos lo tienen.
Queda con otros padres para salir a caminar con el carrito. Podrás conversar y sumar pasos. Si quieres un ejercicio más intenso, elige rutas con más cuestas.
Apúntate a clases de gimnasia para mamás e hijos y así podrás incorporar a tu bebé a los ejercicios.
Busca vídeos de ejercicios con niños pequeños en YouTube y probad a seguir la clase juntos.
Si buscas ideas divertidas para mantener activo a un bebé que cada vez se mueve más, consulta nuestro planificador de actividades para bebés de 12 a 18 meses.

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