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Ejercicio con niños pequeños: Trucos para madres con vidas frenéticas

0-4 meses
Artículo
Oct. 14, 2020
2 min

Algunos días, lo último que te apetece hacer es hacer ejercicio. Y menos aún, si has dormido poco la noche anterior. Pero mantenerte activa puede mejorar increíblemente tu salud física y mental. A continuación, te ofrecemos algunas formas sencillas de incorporar el ejercicio con niños pequeños en tu rutina diaria, desde ideas de ejercicios para mamás y niños pequeños hasta probar vídeos de ejercicios para niños pequeños en Internet.

  • Divide la rutina de ejercicios en pequeños bloques de tiempo. Incluso diez minutos al día puede ser un buen comienzo.
  • Echa un vistazo a las aplicaciones y los vídeos en Internet para encontrar rutinas cortas de ejercicios que puedas colarlas a la hora del día que mejor te venga.
  • Camina o monta en bici siempre que puedas para incluir el ejercicio en tu rutina diaria.
  • Haz sentadillas mientras recoges los juguetes.
  • Eleva los talones mientras cortas las verduras.
  • Sube y baja las escaleras. Evita el ascensor.
  • Juega con los niños. No hay nada como un «tú la llevas» para hacer un poco de cardio.
  • Consulta en los gimnasios locales si ofrecen servicio de guardería. Muchos lo tienen.
  • Queda con otros padres para salir a caminar con el carrito. Podrás conversar y sumar pasos. Si quieres un ejercicio más intenso, elige rutas con más cuestas.
  • Apúntate a clases de gimnasia para mamás e hijos y así podrás incorporar a tu bebé a los ejercicios.
  • Busca vídeos de ejercicios con niños pequeños en YouTube y probad a seguir la clase juntos.
  • Si buscas ideas divertidas para mantener activo a un bebé que cada vez se mueve más, consulta nuestro planificador de actividades para bebés de 12 a 18 meses.

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