Mi quinto mes de embarazo

Ya llevo entre 20 y 23 semanas sin la regla, es decir, hago cinco meses de embarazo. El bebé va cogiendo fuerzas y ya pesa una media de 335 g... ¡el equivalente a un pomelo! Sus músculos (y por tanto sus movimientos) son cada vez más vigorosos. Y saca partido de ello, pues aún dispone de mucho espacio: agita los brazos y las piernas, se gira, da volteretas… A veces incluso empuja los pies contra la pared del útero y podrás ver cómo, de pronto, te aparece un bulto en el vientre. ¡No dudes en acariciarlo para demostrarle que estás ahí!

El desarrollo del cerebro de tu bebé se acelera; ya dispone de entre 12 y 14 mil millones de células nerviosas. ¡Pronto será capaz de memorizar sus experiencias sensoriales! Los pulmones también prosiguen su proceso de maduración, y el bebé tiene movimientos respiratorios cada vez más frecuentes, aunque todavía irregulares. El páncreas empieza a fabricar insulina, que le permite usar el azúcar y las grasas para su crecimiento.

Durante este mes te harás la segunda ecografía: un momento mágico en el que podrás admirar con detalle al bebé y conocer, si lo deseas, su sexo. Si es una niña, los ovarios ya están bien formados y contienen células primitivas para 6 millones de óvulos.

Hábitos alimentarios a los cinco meses de embarazo

El bebé ya es sensible a los alimentos que tú ingieres y tú sigues engordando. En el caso de que debas controlar tu peso, opta por las carnes magras y el pescado. Procura consumir suficiente fibra (frutas, verduras, pan, pasta y arroz integrales) y sigue hidratándote correctamente bebiendo al menos 1,5 l de agua al día.

Comer variado y equilibrado es importante para obtener los beneficios de todos los alimentos. Pero también para que el bebé descubra nuevos sabores. El olfato y el gusto ya pueden estimularse; no dudes en "guiarlo" en sus primeros descubrimientos. 

A partir de la semana 17 u 18 del embarazo, el flúor es un mineral importante para la formación de los futuros dientes de leche del bebé. Una alimentación variada es suficiente, por lo general, para satisfacer estas nuevas necesidades. Se encuentra en las aguas minerales, el pescado, determinadas frutas y verduras (manzana, espinacas, espárragos…). En caso de duda, consúltalo con el médico.

La pregunta de mi quinto mes de embarazo: ¿Cómo puedo aliviar el peso que siento en las piernas?

Quizás notes que tienes las piernas hinchadas. ¡Evítalo con la alimentación! Bebe mucho líquido, aunque es posible que tus preferencias hayan cambiado durante el embarazo y que el agua sola te apetezca menos. En ese caso, añádele un poco de zumo de limón y tendrás un agua con un toque ácido más agradable. ¿Y por qué no añadir unas hojas de menta, de salvia o de tu hierba aromática preferida? Tendrás un agua con sabor, sin aporte de calorías. ¿Quieres más consejos?

• Respecto a las infusiones, ¡no te reprimas! Te permitirán hidratarte variando los sabores.

• El té o el café también son una buena manera de hidratarse, pero como contienen cafeína deben consumirse con moderación y es mejor evitarlos al final del día, para asegurar que tendrás un sueño nocturno tranquilo y reparador.

• Cuando hace mucho calor, un buen té helado a la menta sentará de maravilla tanto a tus papilas gustativas como a las de tu bebé.

Pronto entrarás en el sexto mes de embarazo y el bebé y tú os comunicáis cada vez más. Tú lo sientes y él interactúa con el mundo exterior; de hecho, ya se ha acostumbrado a tus preferencias alimentarias. Se calcula que alrededor del 80% de los futuros padres piden conocer el sexo del bebé. ¡Nos pierde la curiosidad!

Sonia, 28 años, 5 meses de embarazo: