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Menú a partir de 8 meses
A partir de los 8 meses, las necesidades nutricionales de tu peque aumentan y es el momento ideal para introducir nuevos alimentos en su dieta como el pescado si no lo has introducido aún. Aquí te presentamos algunas sugerencias de alimentos para que tu bebé empiece a probar el pescado, como la merluza, y nuevas frutas como fresas y frambuesas, asegurando una dieta variada y equilibrada.
Introducción del Pescado
Merluza: La merluza es un pescado suave y fácil de digerir. Cocínala bien y desmenúzala, asegurándote de que no haya espinas. Puedes mezclarla con puré de verduras como zanahoria o patata.
Pescado blanco: Además de la merluza, puedes ofrecer otros pescados blancos como el bacalao o el lenguado, siempre cocidos y desmenuzados para una textura suave.
Pescado azúl: También puedes incorporar pescado azúl de tamaño pequeño asegurando que no contenga espinas.
*Evitar pescados grandes ya que contienen cantidades elevadas de mercurio. ESPECIES CON ALTO CONTENIDO EN MERCURIO: Pez espada/Emperador, Atún rojo (Thunnus thynnus), Tiburón (cazón, marrajo, mielgas, pintarroja y tintorera) y Lucio.
Para más información, consulte las recomendaciones actuales aquí.
Nuevas Frutas
Fresas: Lava bien las fresas y tritúralas o córtalas en trozos muy pequeños para evitar riesgos de asfixia. Las fresas son ricas en vitamina C y antioxidantes.
Frambuesas: Las frambuesas también deben ser lavadas y trituradas antes de ofrecérselas a tu peque. Son una excelente fuente de fibra y vitaminas.
Mango: Introduce el mango bien maduro, pelado y en trozos pequeños o triturado para una opción dulce y nutritiva.
Papaya: La papaya es suave y fácil de digerir. Pela y corta en trozos pequeños para una merienda o postre saludable.
Ideas para Almuerzos y Cenas
Puré de Merluza con Verduras: Cocina merluza y mézclala con puré de zanahoria y patata para una comida nutritiva y equilibrada.
Puré de Pescado y Calabaza: Cocina pescado blanco y calabaza por separado, tritúralos juntos para obtener una textura homogénea y suave.
Puré de Pollo con Frutas: Mezcla pollo cocido y desmenuzado con puré de manzana o pera para una combinación interesante de sabores.
Snacks y Meriendas
Fresas trituradas: Tritura fresas y mézclalas con yogur natural para una merienda refrescante y rica en nutrientes.
Compota de Frambuesas: Cocina frambuesas y tritúralas para hacer una compota suave que puedes combinar con otras frutas.
Puré de Mango y Plátano: Mezcla mango y plátano bien maduros y triturados para una merienda dulce y fácil de digerir.
Recomendaciones adicionales:
Introducción gradual: Introduce nuevos alimentos de uno en uno, permitiendo varios días entre cada nuevo alimento para identificar posibles alergias o intolerancias.
Textura y consistencia: Asegúrate de que los pescados y frutas estén bien preparados y triturados para evitar riesgos de asfixia. Las frutas deben estar muy blandas y fáciles de tragar.
Variedad: Ofrece una variedad de alimentos para asegurar una dieta equilibrada y fomentar hábitos alimenticios saludables desde temprana edad.
Estas sugerencias de alimentos están diseñadas para ayudar a tu bebé a empezar a probar pescados y nuevas frutas, asegurando una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales para su crecimiento.
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