Cómo hacer frente a los dolores y a la incomodidad durante el embarazo
A medida que cambia tu cuerpo, pueden aparecer dolores e incomodidad durante el embarazo, especialmente en la espalda, las piernas y los pies. La buena noticia es que hay formas para aliviar tus dolores y molestias durante el embarazo. Hemos preparado una lista útil de estrategias que pueden serte de utilidad.
- Evita levantar objetos pesados, de esta tarea puede encargarse otra persona.
- Si tienes que levantar algo, dobla las rodillas y mantén la espalda recta.
- Prueba con una almohada de maternidad para tu silla de escritorio o el sofá.
- Utiliza zapatos planos y con soporte para distribuir tu peso de manera uniforme.
- Considera la posibilidad de asistir a una clase de yoga prenatal, donde te enseñarán a realizar estiramientos suaves y seguros de la espalda.
- Haz un poco de ejercicio ligero, como una caminata de 30 minutos al día.
- Descansa mucho, especialmente a medida que se acerca la fecha del parto.
- Toma un baño caliente para aliviar los dolores y ayudar a que tus músculos se relajen.
- Mueve, estira y gira suavemente los pies para ayudar a evitar los calambres en las piernas.
- ¿Tobillos hinchados? Mantente hidratada y descansa con los pies en alto.
- Si necesitas aliviar el dolor, normalmente puedes tomar paracetamol durante el embarazo, a menos que tu médico o comadrona te digan que no lo hagas.
- Para el dolor pélvico, pida ayuda a tu médico o comadrona, que pueden derivarte a un fisioterapeuta.
- Si crees que podría estar teniendo contracciones, lee nuestra lista sobre las señales de parto.
Artículos relacionados
Cesáreas: Qué hay que tener en cuenta
Cómo traer a tu bebé al mundo es una decisión muy personal y entran diferentes factores en juego. Aquí presentamos algunas cosas que hay que tener en cuenta sobre una cesárea programada.
2 min de lectura
¿Qué causa un parto prematuro y cómo ayudar a reducir los riesgos?
La perspectiva de un parto prematuro o un nacimiento prematuro puede preocuparte bastante si estás esperando un bebé. Pero, ¿qué es el parto prematuro? ¿Qué causa el nacimiento prematuro?
4 min de lectura
¿Estoy lista para dar a luz? Lista sobre las señales de parto
Probablemente piensas que no tendrás dudas a la hora de identificar el momento en que te pones de parto, pero no siempre es como se ve en las películas.
1 min de lectura
Hacer frente a la depresión postparto
Tras la llegada de tu pequeño, resulta fácil olvidarse de sí misma, pero una madre feliz se traduce en un bebé feliz.
3 min de lectura
Elaborar el plan de parto
Dar a luz es menos abrumador si tienes un sencillo plan de parto en mente que te ayude a que ese día transcurra lo mejor posible. Consulta nuestra guía del plan de parto más abajo.
2 min de lectura
¿Estás planeando dar el pecho?
¿Estás planeando dar el pecho? Pasos prácticos a seguir para antes, durante y después del parto.
5 min de lectura
Tu lista sobre la bolsa para el hospital
¿No tienes claro qué has de meter en tu bolsa para el hospital ? Hemos configurado una sencilla lista sobre la bolsa para el hospital con todas las cosas imprescindibles.
3 min de lectura
Todo sobre la diabetes gestacional
Padecer diabetes durante el embarazo es algo serio.
4 min de lectura
Inquietudes sobre el embarazo
El embarazo es emocionante, vivificante y completamente distinto para cada mujer...
6 min de lectura
11 semanas de embarazo
Si pudieras mirar dentro de ti, verías los finos pelitos que están creciendo sobre las cejas y el labio superior de tu bebé. No te preocupes si esperas una niña, ¡es normal!
3 min de lectura
Los nombres de bebé más comunes en las últimas décadas
¿Quieres saber cuáles son los nombres de bebé más frecuentes de los últimos años?
7 min de lectura
Que comprar para el bebé
¿Qué necesito comprar para llevar a la clínica/hospital? ¿Qué cosas necesito para la llegada a casa? ¿Cuándo tengo que empezar a comprar las cosas del bebé?
3 min de lectura
¿Cómo vestir a mi bebé?
¡El momento está cerca! Pero... ¿Cómo tendré que vestir a mi bebé? ¿Qué es la ropa de la canastilla? ¿Ropa blanca o de color? ¿Las mamás de antes tenían en cuenta esto?
4 min de lectura
Cómo asumir el aumento de peso
Estoy embarazada y con el paso de los meses, la redondez de mi vientre se hace evidente, mis pechos van adquiriendo volumen, mi piel también queda afectada… ¿Cómo asumir el aumento de peso y el res
4 min de lectura
Ejercicios durante el embarazo, ¿Qué deporte puedo practicar?
Yoga, natación para embarazadas...¡ni hablar de abandonar el ejercicio físico durante el embarazo! ¡Al contrario! Se recomienda, pero...¿qué puedo hacer?
3 min de lectura
22 semanas de embarazo
Si pudieras ver tu interior, verías a tu bebé chupándose el dedo, ya que ha perfeccionado su reflejo de succión. Es la manera natural de amamantar desde el nacimiento.
3 min de lectura
Preguntas para tu primera cita prenatal
¡Ya es la hora de tu primera cita prenatal! Con todo lo que está pasando, es útil tener a mano una lista de preguntas sobre el embarazo para hacérselas a tu médico.
2 min de lectura
¿Qué hago antes de dar a luz?
Nestlé te da cinco consejos clave para tener en cuenta de cara al gran día.
2 min de lectura
Mi segundo mes de embarazo
¡Dos meses de embarazo! Estoy impaciente por anunciárselo a todo el mundo, pero lo más importante es cuidar de mi futuro bebé. ¿Qué debo comer? ¿Cuál es el tentempié ideal?
4 min de lectura
