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Cómo hacer frente a los dolores y a la incomodidad durante el embarazo

Mi embarazo
Artículo
Sep. 18, 2020
2 min

A medida que cambia tu cuerpo, pueden aparecer dolores e incomodidad durante el embarazo, especialmente en la espalda, las piernas y los pies. La buena noticia es que hay formas para aliviar tus dolores y molestias durante el embarazo. Hemos preparado una lista útil de estrategias que pueden serte de utilidad.

  • Evita levantar objetos pesados, de esta tarea puede encargarse otra persona.
  • Si tienes que levantar algo, dobla las rodillas y mantén la espalda recta.
  • Prueba con una almohada de maternidad para tu silla de escritorio o el sofá.
  • Utiliza zapatos planos y con soporte para distribuir tu peso de manera uniforme.
  • Considera la posibilidad de asistir a una clase de yoga prenatal, donde te enseñarán a realizar estiramientos suaves y seguros de la espalda.
  • Haz un poco de ejercicio ligero, como una caminata de 30 minutos al día.
  • Descansa mucho, especialmente a medida que se acerca la fecha del parto.
  • Toma un baño caliente para aliviar los dolores y ayudar a que tus músculos se relajen.
  • Mueve, estira y gira suavemente los pies para ayudar a evitar los calambres en las piernas.
  • ¿Tobillos hinchados? Mantente hidratada y descansa con los pies en alto.
  • Si necesitas aliviar el dolor, normalmente puedes tomar paracetamol durante el embarazo, a menos que tu médico o comadrona te digan que no lo hagas.
  • Para el dolor pélvico, pida ayuda a tu médico o comadrona, que pueden derivarte a un fisioterapeuta.
  • Si crees que podría estar teniendo contracciones, lee nuestra lista sobre las señales de parto.

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