Dieta equilibrada para embarazadas en su tercer trimestre del embarazo
Con esta dieta equilibrada para embarazadas te ayudamos a evitar carencias con un refuerzo de alimentos ricos en vitaminas, en especial de ácido fólico.
| COMIDA | CENA | |
| LUNES | Rigattoni relleno de champiñones y salsa dos quesos (Emmental y parmesano) Brocheta de pavo con salteado de pimientos tricolor Pan Fruta | Aperitivo de cebolla caramelizada y foie Salmorejo Tortilla de patatas y espinacas Pan Fruta |
| MARTES | Bol ensalada vede Arroz con champiñones gratinado Bacalao con sanfaina Pan Fruta | Timbal de verduras y patata Medallones de pollo con salsa champiñones Pan Fruta |
| MIÉRCOLES | Berenjenas rellenas verduras Garbanzos con langostinos Pan Fruta | Ensalada de pasta con verduritas variadas y vinagreta de miel y piñones Calamares encebollados con chips de alcachofas Pan Fruta |
| JUEVES | Espaguetis integrales con berberechos Entrecot de ternera con verduras a la plancha y parmesano Pan Fruta | Ensalada de bulgur, remolacha, ajete, piñones con vinagreta de albahaca Lenguado al aroma de cítricos con pimientos del padrón Pan Fruta |
| VIERNES | Salteado de lentejas y arroz con puerros y comino Albóndigas de pollo a la jardinera Pan Fruta | Puré de patata con boloñesa gratinado Salmonetes al papillote con tomates cherrys Fruta |
| SÁBADO | Cazuela de queso de cabra sobre puerros pochados y mermelada roja (Aperitivo) Gazpacho de tomate y cereza Fideos a la cazuela Pan Fruta | Ensalada de canónigos, gnocchi y fresas Falafels con paté de berenjenas asadas Pan Fruta |
| DOMINGO | Lacitos a la napolitana gratinados Dorada a la espalda con menestra de verduras Pan Fruta | Ensalada de cogollos, pera, nueces y mango Canelones de pescado Pan Fruta |
*La miel juega un papel crucial en el desarrollo del gusto, especialmente en las primeras etapas de la vida, ya que introduce a los bebés a una gama diversa de sabores y ayuda a formar su paladar.
Sin embargo, la miel puede contener bacterias que pueden causar botulismo infantil. Por lo tanto, la miel no debe introducirse antes de los 12 meses de edad, a menos que las esporas de Clostridium botulinum hayan sido inactivadas mediante un tratamiento adecuado de alta presión y alta temperatura, como se utiliza en la industria.
Cada vez que se utiliza miel en nuestros productos, esta pasa por un tratamiento validado externamente que garantiza que nuestros productos sean seguros para consumir.
A continuación, te mostramos diferentes combinaciones de alimentos para aportar un extra de vitaminas para el embarazo: (En este trimestre se aumenta un poco la cantidad de farináceo en el desayuno, y la merienda o en su defecto los frutos secos)
| Desayuno | Media Mañana | Merienda | Antes de acostarse |
| 1 ración de lácteo (*) + Farináceo + 1 fruta | 1 pieza de fruta + Farináceo | 1 Ración de lácteo (*) + Farináceo o frutos secos | 1 vaso de leche |
(*) 1 Ración de lácteos equivale a:
- 1 vaso de leche
- 2 yogures
- 100g de queso fresco
- 40g de queso semi
- 100ml leche fermentada
Ejemplos de desayunos ricos en vitaminas naturales para embarazadas:
- Vaso de leche con tostadas integrales con aceite y tomate natural + zumo de naranja natural
- Yogur con leche y copos de avena con canela y plátano
- Vaso de leche con bocadillo de pan de cereales, jamón cocido y aceite + fresas
- Yogur con leche, muesli y kiwi
- Vaso de leche con biscotes, queso de untar y mermelada sin azúcar + zumo de mandarinas
- Yogur con leche y cereales integrales + compota de pera
- Vaso de leche con pan de centeno, tomate natural, aguacate y aceite + zumo pomelo y naranja
Algunos ejemplos de media mañana:
- Macedonia con copos de avena
- Yogur con manzana
- Yogur liquido con biscotes
Algunos ejemplos de meriendas:
- Yogur con almendras
- Leche con galletas de germen de trigo y frutos secos
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