¡Cuida de tu bebé, incluso antes de quedarte embarazada!
¿Estás pensando en formar una familia? Realiza pequeños cambios en tu dieta y estilo de vida ahora para tener en el futuro un gran impacto en tu bebé.
Puede que sepas de la importancia de comer bien y ganar el peso adecuado en el embarazo, pero ¿sabías que hay cosas que puedes hacer por tu futuro bebé incluso antes de concebirlo? El cuidado de tu futuro bebé comienza por cuidar de ti misma.
El primer paso es comprobar que tienes un peso saludable. Además de tener un impacto en tu capacidad para concebir, tu peso puede influir en un embarazo saludable. Tener sobrepeso o bajo peso antes de concebir puede tener un efecto en el crecimiento y desarrollo saludables de tu futuro bebé.
Aproximadamente el 40 % de los embarazos no son planeados y podrías estar embarazada durante días o semanas antes de darte cuenta, por lo que es una buena idea comenzar pronto el cuidado preconceptivo. Los suplementos de ácido fólico ayudarán al desarrollo medular y cerebral de tu bebé, lo cual es crucial en los primeros días después de la concepción (cuando es posible que ni siquiera sepas que estás embarazada).
La guía de la mujer sabia para prepararse para un embarazo saludable:
- Esfuérzate por mantener un peso saludable.
- Dieta sana y equilibrada rica en nutrientes.
- Considera tomar un suplemento de ácido fólico o multivitamínico/mineral. Los últimos ensayos sugieren que esto puede tener un efecto positivo sobre la fertilidad. También ayudará al desarrollo temprano de tu bebé tan pronto como lo concibas.
- Deja de fumar y de beber alcohol. No hay límites seguros cuando se trata de beber alcohol, así que es más seguro dejar de beber por completo.
- Limita el consumo de cafeína.
"Tomar decisiones sobre la dieta y el estilo de vida antes de concebir puede promover tu salud en la preparación para el embarazo, así como influir en la salud, el crecimiento y el desarrollo de tu futuro bebé durante toda su vida", explica el Dr. Sanjeev Ganguly, pediatra y Jefe de Asuntos Médicos de Nestlé Nutrition.
Artículos relacionados
Inquietudes sobre el embarazo
El embarazo es emocionante, vivificante y completamente distinto para cada mujer...
6 min de lectura
Los alimentos para el desarrollo de tu bebé
Las proteínas son uno de los pilares básicos de las células.
2 min de lectura
Vitaminas y embarazo: el conejo
Durante el embarazo las necesidades energéticas y de nutrientes aumentan. Entre las vitaminas que durante el embarazo más preocupa a la futura mamá se encuentra la vitamina B12.
2 min de lectura
Calcio para embarazadas: las sardinas
¿El calcio se encuentra solamente en los lácteos? Habrás comprobado cómo durante el embarazo aumenta las recomendaciones de este mineral.
3 min de lectura
Preparación para el embarazo: dieta y estilo de vida
¿Estás pensando en formar una familia? Descubre cómo preparar el cuerpo para el embarazo haciendo pequeños cambios en tu dieta y estilo de vida desde ahora.
2 min de lectura
Las vitaminas
Las vitaminas y las sales minerales son imprescindibles en tu organismo durante los nueve meses de embarazo.
3 min de lectura
Mi octavo mes de embarazo
¡Se acerca el gran día! El bebé se prepara para salir, por eso acabo de sentir una contracción de verdad, pero leve. Yo solo pienso en su llegada... ¿Qué puedo comer si quiero darle el pecho?
3 min de lectura
Ácido fólico y embarazo: foie
¿Qué alimentos son ricos en ácido fólico?
3 min de lectura
Cinco de los nutrientes principales que tu bebé necesita ya
Elige tu comida con cuidado durante el embarazo y podrás contribuir a la salud y al desarrollo de tu bebé
1 min de lectura
¿Las futuras mamás no necesitan comer por dos?
Aumentar de peso por encima de lo recomendado durante el embarazo...
1 min de lectura
Superalimentos para supermujeres
Los alimentos milagrosos no existen. De hecho, la pirámide nutricional es la base para cualquier dieta sana y equilibrada.
5 min de lectura
Dieta en el embarazo: tu bebé es lo que comes
Si eliges bien los alimentos que consumes y controlas tu peso durante el embarazo, tu bebé tendrá un futuro más saludable.
2 min de lectura
Los ácidos grasos esenciales
Como su nombre indica, los ácidos grasos esenciales son… esenciales. En especial durante el embarazo, tanto para el bebé como para la futura madre. También se denominan omega 3 y omega 6.
2 min de lectura
¿Qué debo comer?
Ya sé que tengo que comer sano durante el embarazo; sin embargo, confieso que no estoy muy puesta en nutrición.
6 min de lectura
Ensalada rica en ácido fólico para el embarazo
Llevar una alimentación saludable es importante en cualquier etapa de la vida, pero en este momento, aún lo es más.
2 min de lectura
Mi séptimo mes de embarazo
Siete meses de embarazo y un bebé que debe ser tan largo como mi antebrazo. Pronto estaré de permiso por maternidad y puedo empezar ya las sesiones de preparación al parto.
3 min de lectura
Somos lo que comemos
2 min de lectura
Una dieta rica en antioxidantes
A día de hoy todavía no ha sido descubierto el manantial de la eterna juventud, así que tenemos que conformarnos con buscar alternativas para frenar el envejecimiento.
3 min de lectura
Dieta sana y equilibrada para embarazadas
¿Necesitas una dieta sana y equilibrada ahora que estás embarazada? Te ayudamos con una propuesta rica en vitaminas y calcio para que nunca te falten ideas.
3 min de lectura
