10 consejos para una rutina de sueño saludable para el bebé
Las rutinas de sueño del bebé pueden variar muchísimo, hasta el punto de que los pobres padres pasen muchas noches sin dormir. A continuación, te presentamos algunos consejos para la rutina de sueño que ayudarán a tu bebé a dormir toda la noche de un tirón.
- Intenta leer y responder a los signos de cansancio de tu bebé, como los bostezos, que se frote los ojos, que se toque la oreja, el llanto y los gemidos.
- Enseña a tu bebé la diferencia entre el día (actividad, luz, ruido, excitación) y la noche (calma, oscuridad, silencio) para que pueda reconocer cuándo es hora de dormir.
- Media hora antes de empezar la rutina de sueño del bebé, comienza a crear un entorno de calma y silencio, y dale de comer, porque si tienen hambre, los bebés no duermen bien.
- Prueba a darle un baño caliente y un masaje suave.
- Ponle el pijama y un pañal limpio.
- Léele un cuento y, si quieres, cántale una nana.
- Despedíos de todos (incluido el peluche) con un beso de buenas noches.
- Utiliza siempre la misma frase para dar las buenas noches y así establecerás una indicación familiar de que es hora de dormir.
- Lleva al bebé a dormir cuando notes que comienza a sentir sueño, en lugar de esperar a que esté totalmente dormido.
- Recuerda que el secreto de una buena rutina es la constancia, no la perfección.
- Averigua cuántas horas necesita dormir tu bebé.
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