Cómo gestionar las náuseas matutinas al inicio del embarazo
Las náuseas matutinas pueden aparecer a cualquier hora del día o de la noche, especialmente al inicio del embarazo. Aquí presentamos algunos consejos que podrían ayudar a que ese delicado primer trimestre sea más fácil de llevar.
- Toma muchos líquidos para mantenerte hidratada.
- Come en pequeñas cantidades y de forma frecuente alimentos con almidón. Las galletas secas suelen sentar bien.
- Procura comer comidas frías si el olor de las calientes te provoca náuseas durante el embarazo.
- Evita los alimentos picantes o pesados.
- Evita los alimentos con olores desagradables.
- Toma siempre carbohidratos con las comidas.
- Toma un pequeño refrigerio a primera hora de la mañana para no tener el estómago vacío.
- Bebe infusiones de jengibre o come cualquier alimento con jengibre.
- Anota lo que comes para ver si puedes descubrir qué alimentos te provocan náuseas.
- Sal a tomar mucho aire fresco.
- Intenta descansar.
- Prueba con la acupresión: funciona en algunas personas.
- Habla con tu médico si tu orina es extremadamente oscura.
- Habla con tu médico si tus síntomas te preocupan.
- Para cualquier otro tipo de dolor y molestia, lee nuestra lista sobre los dolores y molestias durante el embarazo.
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