comida_complementaria_bebe_1440x420.jpg

Cómo comenzar la alimentación complementaria

0-4 meses
Artículo
Sep. 21, 2020
4 min

El inicio de la alimentación complementaria es un momento muy emocionante. Te presentamos los mejores consejos de nuestro dietista interno sobre cómo y cuándo introducir los alimentos sólidos en la alimentación del bebé.

  • Espera hasta los seis meses aproximadamente porque el bebé necesita buena coordinación de la vista, las manos y la boca. Asegúrate de que el bebé puede mantenerse en posición sentada y sostener la cabeza.
  • Independientemente de que comiences con purés, alimentos para comer con las manos (lo que también se conoce como alimentación complementaria autorregulada) o una combinación de ambas cosas, la clave está en la variedad, para que el bebé obtenga todos los nutrientes que necesita.
  • Al principio, da a tu bebé alimentos sólidos solo una vez al día y ve aumentando gradualmente la cantidad y la variedad de los alimentos, respondiendo a las pistas que te da tu hijo.
  • Como orientación, puedes comenzar con entre 5 y 10 cucharaditas de alimentos (unos 30 g) en una comida. Posteriormente, puedes aumentarlo a dos comidas al día y, después, a tres comidas al día.
  • Durante la primera comida, asegúrate de que el bebé no esté cansado. Le llevará tiempo acostumbrarse a comer con cuchara, de modo que la paciencia es la clave.
  • El bebé tiene más hambre y está más alerta a primera hora, así que es un buen momento para probar alimentos nuevos.
  • Sienta al bebé con la espalda recta en una trona, sin distracciones como la tele o el móvil.
  • Dale primero un poco de la leche que tome habitualmente para que se sacie un poco el hambre.
  • Para la primera vez, prueba con un puré de verduras. Hay estudios recientes que indican que comenzar la alimentación complementaria con verduras ayuda a establecer preferencias saludables posteriormente. ¡Esperamos que así sea!
  • Prueba a introducir una sola verdura amarga cada día durante una semana, por ejemplo, brócoli, chirivía, remolacha o calabacín. Ten la cámara preparada porque verás muchas caras divertidas.
  • Repite este proceso durante la segunda semana para que el bebé se acostumbre a las verduras amargas.
  • Recuerda que puede necesitar hasta ocho intentos para aceptar un sabor nuevo. No desistas.
  • Pega un calendario de alimentación en el frigorífico para llevar el seguimiento de qué alimentos ha probado el bebé y cuántas veces.
  • Introduce solo un alimento nuevo cada vez. Puedes combinar sabores al cabo de dos semanas, cuando sepas que le gustan.
  • Felicita al bebé cuando pruebe algo nuevo.
  • La dieta de la alimentación complementaria del bebé debe incluir los grupos de alimentos esenciales, es decir, fruta, verdura, cereales y almidones, lácteos, carne, proteínas procedentes de carne y pescado y grasas.
  • La variedad es la clave para garantizar que el bebé obtiene los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo, como hierro, calcio, vitamina C, vitamina A, vitamina D y ácidos grasos omega-3.
  • ¿Eres vegetariano/a o vegano/a? Es importante que incluyas una variedad de alimentos como los huevos, frutos secos molidos o semillas, productos de soja (tofu), cereales, legumbres como las judías, los guisantes y las lentejas, para asegurarte de que el niño obtiene todos los nutrientes que necesita.
  • Si le das a tu bebé una dieta vegetariana o vegana, es probable que necesite complementos alimenticios, por lo que debes consultar a tu pediatra.
  • Los bebés pueden comer frutos secos desde los seis meses aproximadamente, siempre y cuando estén triturados o molidos muy finos. Si tu bebé presenta algún eccema o hay antecedentes de alergias en la familia, consulta antes a tu pediatra.
  • ¿Qué alimentos debes evitar? Los frutos secos enteros, el lichi y la uva presentan riesgo de atragantamiento, por lo que debes trocearlos bien. El paté, el marisco crudo y los quesos azules o no pasteurizados entrañan un pequeño riesgo de intoxicación alimentaria, por lo que no son adecuados para niños de menos de dos años.
  • ¡Sé un buen ejemplo! Los bebés son curiosos por naturaleza por lo que, si te ven disfrutar de los alimentos que tienes en tu plato, es muy probable que quieran probarlos.
  • Recuerda, entre los 6 y 8 meses, dos tercios de las calorías que ingiera tu bebé seguirán procediendo de la leche materna o artificial. Por lo que tienes que pensar en términos de calidad, en vez de cantidad, a la hora de ofrecer alimentos.
  • ¿Planeas ofrecer a tu bebé alimentos que pueda comer con las manos? Sigue nuestra lista de alimentación complementaria autorregulada.

Artículos relacionados

View details Lactancia materna...¡pero con biberón!
Artículo
Lactancia materna...¡pero con biberón!

Lactancia materna...¡pero con biberón!

Me encanta darle el pecho a mi bebé, pero debo reincorporarme al trabajo. ¿Cómo hago para sacarme la leche y preparar biberones de leche materna?

4 min de lectura

View details Lactancia materna para madres primerizas: parte 3
Artículo
Lactancia materna para madres primerizas

Lactancia materna para madres primerizas: parte 3

Muchas madres primerizas se preguntan cómo dar el pecho para alimentar correctamente a su bebé. Estas posturas para la lactancia de probada eficacia podrán ayudaros a relajaros.

4 min de lectura

View details LOS OLIGOSACÁRIDOS o HMOs: LOS PROTECTORES DE LA LECHE MATERNA
Artículo
OLIGOSACÁRIDOS DE LA LECHE MATERNA

LOS OLIGOSACÁRIDOS o HMOs: LOS PROTECTORES DE LA LECHE MATERNA

Los científicos han descifrado recientemente el código de uno de los mayores misterios de la leche materna.

2 min de lectura

View details ¿Cómo ayudarle a adquirir buenas costumbres?
Artículo
¿Cómo ayudarle a adquirir buenas costumbres?

¿Cómo ayudarle a adquirir buenas costumbres?

Sabemos que hay que comer cinco raciones de fruta y verdura al día. ¿Pero eso también es aplicable a mi pequeño?

3 min de lectura

View details ¿Qué debe comer?
Artículo
que-debe-comer

¿Qué debe comer?

¿Qué deben comer los bebés? La puericultura y la pediatría modernas se han ocupado con pasión de este tema a lo largo del siglo XX, alimentando encendidos debates y creando modas sucesivas.

8 min de lectura

View details Los cólicos en bebés: síntomas y causas
Artículo
CÓLICOS

Los cólicos en bebés: síntomas y causas

¿Sabías que entorno a un 25 % de los bebés sanos pueden llorar sin consuelo desde sus primeras semanas de vida?

3 min de lectura

View details Beneficios de la lactancia materna para mi bebé
Artículo
Muchas ventajas para mi bebé

Beneficios de la lactancia materna para mi bebé

¿Darle el pecho a mi hijo? Me encantaría, pero tengo dudas. Se dice que son muchos los beneficios de la leche materna para el bebé... ¿Cuáles son?

3 min de lectura

View details Curso básico de lactancia
Artículo
Curso básico de lactancia

Curso básico de lactancia

Tener un conocimiento básico acerca de la leche materna, la lactancia y tu bebé amamantado te ayudará a disfrutar de cada momento que estés alimentando y nutriendo a tu bebé.

5 min de lectura

View details Alergias alimentarias en bebés: lo que debes saber
Artículo
Alergias en niños y bebés

Alergias alimentarias en bebés: lo que debes saber

¿Sabías que…? La alergia a la proteína de la leche de vaca es la más común en los bebés durante los primeros seis meses de vida.

2 min de lectura

View details 8 maneras de prevenir la mastitis
Artículo
8 maneras de prevenir la mastitis

8 maneras de prevenir la mastitis

La lactancia es un proceso que debe aprender cada mamá con su bebé, y es posible que te enfrentes a algunos retos durante los primeros meses que des el pecho.

4 min de lectura

View details ¿Cuántas proteínas necesita mi bebé?
Artículo
¿Cuántas necesita mi bebé?

¿Cuántas proteínas necesita mi bebé?

Los investigadores consideran que las proteínas de la leche materna tienen un papel fundamental en el crecimiento sano y en la reducción del riesgo de llegar a tener sobrepeso en la edad adulta, pe

2 min de lectura

View details Bueno para mamá tambíen
Artículo
Bueno para mamá tambíen

Bueno para mamá tambíen

La lactancia materna tiene grandes beneficios para la madre, ya que ayuda a reducir el riesgo de cáncer de mama y ovarios.

1 min de lectura

View details Introduciendo el agua a los bebés
Artículo
Bebé en el agua

Introduciendo el agua a los bebés

¿Cuándo pueden beber agua los bebés?, ¿Cómo se le puede dar agua a un bebé?, ¿Qué agua es la mejor para un bebé?

4 min de lectura

View details Consejos para una lactancia materna exitosa
Artículo
Consejos para una lactancia materna exitosa

Consejos para una lactancia materna exitosa

Dar el pecho puede no resultar fácil al principio. Quizá el bebé no se coja bien, tú estés demasiado nerviosa, tengas dificultades para producir leche o produzcas poca cantidad.

2 min de lectura

View details Preparar un biberón
Artículo
Preparar un biberón

Preparar un biberón

Al principio se me hacía una montaña; pero luego, rápidamente se adquiere el abecé de las dosis y la temperatura. Ahora, ¡el biberón no tiene secretos para mí!

4 min de lectura

View details Consejos sobre la leche materna
Artículo
Lactancia materna...¡pero con biberón!

Consejos sobre la leche materna

Conserva la leche materna, refrigera o congela la leche lo antes posible, cómo descongelar la leche materna...

1 min de lectura

View details Omega-3: funciones y beneficios en el crecimiento de los niños
Artículo
Omega-3: funciones y beneficios en el crecimiento de los niños

Omega-3: funciones y beneficios en el crecimiento de los niños

Los Omega-3 son ácidos grasos fundamentales en nuestra dieta de los que seguro has oído hablar, pero ¿realmente sabemos para qué sirven?

2 min de lectura

View details Las proteínas de la leche para la salud y el crecimiento del bebé
Artículo
Mamá con su bebé

Las proteínas de la leche para la salud y el crecimiento del bebé

La leche materna contiene la cantidad y la calidad adecuadas de proteína para potenciar el crecimiento del bebé y su salud, tanto ahora como en el futuro.

2 min de lectura

View details Cómo ayudar con el reflujo del bebé
Artículo
ayudar_reflujo_bebe_1440x420.jpg

Cómo ayudar con el reflujo del bebé

Reflujo del bebé. Es uno de los síntomas más comunes en los bebés en su primer año de vida.

2 min de lectura

Únete a

  Únete a

Te apoyamos en la nutrición y el bienestar de tu bebé día a día. Descubre todos los beneficios:

Contenido Personalizado

Contenido Personalizado

Herramientas útiles

Herramientas útiles

Regalo de bienvenida

Regalo de bienvenida

Muestras gratuitas y descuentos

Muestras gratuitas y descuentos