Las comidas en familia y los hábitos de alimentación saludable para niños

Las comidas en familia y los hábitos de alimentación saludable para niños

12-24 meses
Artículo
Oct. 14, 2021
3 min

Las comidas en familia son fundamentales para que tu hijo adquiera hábitos de alimentación saludable.

¿Sabías que...? Ser un buen modelo a seguir es la forma más eficaz de hacer que tu hijo pruebe nuevos alimentos y adquiera hábitos de alimentación saludable para niños

Las comidas en familia son de los placeres de la vida más sencillos. Es una oportunidad para que tu pequeño aprenda que las comidas pueden ser experiencias compartidas maravillosas, llenas de conversaciones y risas. Y los beneficios no terminan ahí. Las comidas en familia son fundamentales para que tu hijo adquiera hábitos de alimentación saludable para niños y se acostumbre a diversos alimentos nutritivos. Con el resto de la familia como modelos a seguir, se animará a probar y disfrutar de las mismas comidas saludables y equilibradas que estáis comiendo. Aunque tener un niño pequeño en la mesa a veces puede suponer un reto, disfrutar de las comidas juntos ayuda a las familias a conectarse y también puede enseñar a los niños hábitos de alimentación saludables para toda la vida.

Comidas en familia con tu pequeño

A medida que tu hijo se vuelve más independiente a la hora de comer, es un buen momento para continuar el hábito de comer en familia tan a menudo como sea posible. Intenta que las horas de las comidas sean regulares e involucra a tu hijo todo lo posible, por ejemplo, "poniendo" la mesa juntos. Para ello, simplemente haz que coloque su propia taza y sus cubiertos en la mesa. Participar regularmente en la preparación de las comidas ayudará a tu pequeño a acostumbrarse a la rutina.

Tu pequeño puede sentarse a la mesa contigo durante un tiempo limitado. Asegúrate de que esté sentado en una posición cómoda y que pueda ver al resto de la familia. Evita las pantallas y otras distracciones.

Al ofrecerle alimentos nutritivos en texturas adecuadas para su edad, haz lo posible por ser un modelo de alimentación saludable. Muestra cuánto disfrutas de los mismos alimentos que tu pequeño está comiendo, y entusiásmate por probar nuevos sabores.

Anímale a probar con cariño

Si tu pequeño no quiere probar nuevos alimentos, no dejes de ofrecérselos y animarle a que lo haga, sin presionarlo. Un estudio reciente analizó la forma en que los padres instan o animan a sus hijos pequeños a probar un nuevo alimento. Los resultados sugieren que las palabras de ánimo, cuando se usan con moderación, pueden ayudar a introducir nuevos alimentos en la dieta de los niños pequeños. "En promedio, se necesitan alrededor de 2,5 actos de animarle a probar antes de que un niño pruebe un nuevo alimento, así que unos pocos intentos definitivamente valen la pena", afirma la Dra. Lisa Fries, especialista en comportamiento alimenticio en Nestlé Research en Suiza. "El estudio también ha demostrado que existe un mayor consumo de verduras entre los niños cuyos padres usaban palabras de ánimo en vez de recompensas o presiones indebidas. Las palabras de ánimo incluían explicaciones de por qué el niño debía probar la comida, sus beneficios para la salud ('te hará grande y fuerte') o comparaciones con otros alimentos conocidos".

Efecto sobre el peso

Los estudios han demostrado que los niños que participan en las comidas familiares tienen menos probabilidades de tener sobrepeso. Puede requerir planificación, paciencia y perseverancia, pero las recompensas valen la pena. La práctica de una alimentación consciente, es decir, creando un ambiente cálido y positivo para las comidas en familia, prestando atención a las señales de hambre y saciedad de tu pequeño y dando ejemplo cuando se trata de elegir alimentos variados y nutritivos, también ayudará a tu peque a desarrollar una alimentación saludable e independiente.

Artículos relacionados

View details Neofóbicos
Artículo
Neofóbicos

Neofóbicos

Muchos niños en edad de aprender a caminar son "neofóbicos", lo que significa que temen a los alimentos nuevos y prefieren consumir aquellos a los que ya están acostumbrados.

3 min de lectura

View details La alimentación equilibrada de los bebés
Artículo
La alimentación equilibrada de los bebés – Nestlé Bebés

La alimentación equilibrada de los bebés

¿Sabías que las proteínas son uno de los macronutrientes más importantes para el crecimiento y el desarrollo del cuerpo?

2 min de lectura

View details ¿Qué significa una "dieta saludable infantil"?
Artículo
¿Qué significa una "dieta saludable infantil"?

¿Qué significa una "dieta saludable infantil"?

Ofrecerle a tu peque una amplia variedad de alimentos, con frutas y verduras incluidas en todas las comidas y "mini comidas", le dará la mejor oportunidad de tener una dieta saludable.

3 min de lectura

View details ¡Ya es independiente para comer!
Artículo
¡Ya es independiente para comer!

¡Ya es independiente para comer!

Ahora que sus habilidades para usar sus manos y dedos están más desarrolladas, es posible que insista en comer con las manos en lugar de que tú lo ayudes.

3 min de lectura

View details Problemas digestivos en bebés: guía para padres sobre salud intestinal
Artículo
Problemas digestivos en bebés: guía para padres sobre salud intestinal

Problemas digestivos en bebés: guía para padres sobre salud intestinal

¿Te preguntas qué provoca estreñimiento en tu bebé o necesitas ayuda si tiene diarrea?

5 min de lectura

View details ¿Por qué elegir GERBER, alimentación ecológica para tu bebé? Respuesta natural
Artículo
Artículo ¿Por qué elegir GERBER?

¿Por qué elegir GERBER, alimentación ecológica para tu bebé? Respuesta natural

Tú lo haces todo por tu bebé. ¡Y nosotros, también!

1 min de lectura

View details Menú a partir de 12 meses
Artículo
Menú a partir de 12 meses

Menú a partir de 12 meses

¡Tu peque ya tiene un año! A partir de los 12 meses, su dieta se diversifica y es esencial ofrecerle una variedad de alimentos que apoyen su crecimiento y desarrollo.

3 min de lectura

View details ¿Cereales infantiles, para qué?
Artículo
¿Cereales infantiles, para qué?

¿Cereales infantiles, para qué?

Me pregunto para qué sirven los cereales infantiles. Creo que son importantes para el buen crecimiento de mi bebé.

4 min de lectura

View details Los siguientes pasos en la aventura del bebé con los alimentos sólidos
Artículo
alimentos_sólidos_bebés_1440x420.jpg

Los siguientes pasos en la aventura del bebé con los alimentos sólidos

Ahora que has introducido nuevos sabores y texturas en la dieta de tu bebé, puedes comenzar a ampliar sus papilas gustativas aún más ofreciéndole una variedad de alimentos sólidos saludables.

3 min de lectura

View details Reflejar los patrones de dieta
Artículo
Reflejar los patrones de dieta

Reflejar los patrones de dieta

Sus dietas empiezan a reflejar los patrones de dieta de los hermanos mayores y los demás adultos de la familia.

2 min de lectura

View details LA ALIMENTACIÓN DEL BEBÉ A PARTIR DE LOS 6 MESES… ¿Y AHORA QUÉ?
Artículo
Alimentación del bebé a partir de los 6 meses

LA ALIMENTACIÓN DEL BEBÉ A PARTIR DE LOS 6 MESES… ¿Y AHORA QUÉ?

A partir de los 6 meses las necesidades nutricionales de tú bebé aumentan y en esta etapa se recomienda la introducción de la alimentación complementaria, que se basa en ofrecer otros alimentos (ta

3 min de lectura

View details ¡Socorro: mi hijo no me come!
Artículo
¡Socorro: mi hijo no me come!

¡Socorro: mi hijo no me come!

Ahora, cada vez que le toca comer, es una pesadilla. El niño se niega a comer nada de lo que le ofrezco y me pongo muy nerviosa. Pero también sufro por su salud. ¿Tenéis una solución?

6 min de lectura

View details Plan de seguimiento de sabores para bebés
Artículo
Puré de verduras con pescado

Plan de seguimiento de sabores para bebés

Darle a tu pequeño una amplia variedad de alimentos saludables puede contribuir a unas pautas de crecimiento saludables hoy y en el futuro.

1 min de lectura

View details Cómo dejar atrás la primera infancia
Artículo
Cómo dejar atrás la primera infancia

Cómo dejar atrás la primera infancia

Su capacidad para sujetar ahora significa que tu niño podrá levantar fácilmente la comida con dos o tres dedos.

3 min de lectura

View details LOS OLIGOSACÁRIDOS o HMOs: LOS PROTECTORES DE LA LECHE MATERNA
Artículo
OLIGOSACÁRIDOS DE LA LECHE MATERNA

LOS OLIGOSACÁRIDOS o HMOs: LOS PROTECTORES DE LA LECHE MATERNA

Los científicos han descifrado recientemente el código de uno de los mayores misterios de la leche materna.

2 min de lectura

View details Tu guía de mini comidas inteligentes
Artículo
Tu guía de mini comidas inteligentes

Tu guía de mini comidas inteligentes

Las "mini comidas" pueden aportar nutrientes esenciales como parte de una dieta equilibrada, en lugar de limitarse a llenar el estómago.

4 min de lectura

View details La importancia del calcio en su alimentación
Artículo
La importancia del calcio en su alimentación

La importancia del calcio en su alimentación

Las madres que dan el pecho tienden a perder peso porque la lactancia les ayuda a quemar calorías extra.

3 min de lectura

View details La alimentación de tu bebé
Artículo
Bebé comiendo comida saludable infantil

La alimentación de tu bebé

Como probablemente ya sabrás, ¡los niños pequeños son increíblemente activos y tienen mucha energía!

5 min de lectura

View details GENTLE OPTIPRO®: bases sólidas para el desarrollo saludable de tu bebé
Artículo
gentle proteins

GENTLE OPTIPRO®: bases sólidas para el desarrollo saludable de tu bebé

NAN SUPREMEpro 2 es la única fórmula con los dos HMOs más abundantes en la leche materna (2’-FL, DFL, LNT, 3'-SL y 6'-SL).

2 min de lectura

Únete a

  Únete a

Te apoyamos en la nutrición y el bienestar de tu bebé día a día. Descubre todos los beneficios:

Contenido Personalizado

Contenido Personalizado

Herramientas útiles

Herramientas útiles

Regalo de bienvenida

Regalo de bienvenida

Muestras gratuitas y descuentos

Muestras gratuitas y descuentos